Dacă trăiești la curte și nu doar că iubești natura, ci și vrei să te bucuri de beneficiile ei, poți lua în calcul cultivarea anumitor plante care contribuie la sănătate.
Astăzi, vrem să le aducem în atenția ta în mod special pe cele potrivite pentru sănătatea digestivă. Cu toții trecem prin momente în care suntem deranjați de anumite simptome digestive, iar unele plante chiar pot fi de folos.
1. Mărarul
Mărarul este o plantă aromatică ce face parte din familia Apiaceae și este cunoscută pentru frunzele și semințele sale parfumate, folosite adesea în bucătărie pentru a da savoare preparatelor. Pe lângă calitățile sale culinare, mărarul are și numeroase beneficii pentru sănătatea digestivă:
- Reducerea balonării și disconfortului abdominal: Mărarul conține uleiuri volatile care au proprietăți carminative și antispastice, ajutând la reducerea formării gazelor intestinale și la calmarea disconfortului abdominal asociat cu balonarea.
- Îmbunătățirea digestiei: Mărarul este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula secreția de enzime digestive, cum ar fi amilaza, proteaza și lipaza, care ajută la descompunerea alimentelor în stomac și intestin, facilitând astfel digestia.
- Reducerea indigestiei: Consumul de mărar poate ajuta la reducerea simptomelor de indigestie, precum greața, senzația de arsură în stomac și refluxul acid, datorită proprietăților sale antiinflamatorii și calmante pentru mucoasa gastrică.
- Proprietăți antimicrobiene: Mărarul conține substanțe active, cum ar fi flavonoidele și compușii fenolici, care au efecte antimicrobiene, ajutând la combaterea bacteriilor nocive din tractul digestiv și prevenirea infecțiilor gastrointestinale.
- Stimularea apetitului: Consumul de mărar poate stimula pofta de mâncare și poate ajuta la digestia mai eficientă a alimentelor, contribuind astfel la menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate.
Pentru a beneficia de proprietățile sale pentru sănătatea digestivă, mărarul poate fi consumat proaspăt, în salate, supe, garnituri sau ceaiuri, sau poate fi adăugat ca și condiment în diverse rețete culinare.
De asemenea, mărarul poate fi folosit în scopuri medicinale sub formă de extracte, tincturi sau suplimente alimentare, însă este întotdeauna recomandat să discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza plante în scopuri terapeutice.
2. Mușețelul
Mușețelul este o plantă medicinală din familia Asteraceae, cunoscută pentru proprietățile sale calmante și antiinflamatorii. Această plantă este adesea asociată cu beneficiile sale pentru sănătatea digestivă, fiind folosită de secole în medicina tradițională pentru tratarea diverselor afecțiuni ale sistemului digestiv.
- Reducerea inflamației: Mușețelul conține compuși bioactivi, cum ar fi flavonoidele și compușii fenolici, care au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea inflamației în tractul digestiv. Acest lucru poate fi util în tratamentul afecțiunilor inflamatorii precum colita ulcerativă sau sindromul de intestin iritabil.
- Calmarea disconfortului abdominal: Consumul de ceai de mușețel poate ajuta la calmarea spasmei musculare și a disconfortului abdominal asociat cu afecțiuni precum indigestia, balonarea sau colicile intestinale. De asemenea, mușețelul are efecte carminative, ceea ce înseamnă că poate ajuta la eliminarea gazelor intestinale și la reducerea balonării.
- Promovarea digestiei: Mușețelul stimulează secreția de enzime digestive și poate ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, facilitând astfel digestia alimentelor și prevenind constipația.
- Combaterea infecțiilor digestive: Mușețelul are proprietăți antimicrobiene și antifungice, ceea ce îl face util în tratamentul infecțiilor bacteriene sau fungice ale tractului digestiv. De asemenea, poate contribui la echilibrarea florei intestinale și prevenirea creșterii excesive a bacteriilor nocive.
- Reducerea stresului și a anxietății: Consumul de ceai de mușețel poate avea efecte calmante și relaxante asupra sistemului nervos, ajutând la reducerea stresului și a anxietății, care pot afecta negativ sănătatea digestivă prin creșterea sensibilității intestinale și a simptomelor digestive.
Mușețelul poate fi consumat sub formă de ceai, extract lichid sau capsule și poate fi integrat într-un plan de tratament holistic pentru sănătatea digestivă.
Totuși, este recomandat să consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a începe orice tratament pe bază de plante, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale sau luați alte medicamente.
3. Menta
Menta este o plantă aromatică din familia Lamiaceae, recunoscută pentru aroma sa proaspătă și proprietățile sale medicinale. În ceea ce privește sănătatea digestivă, menta este considerată una dintre cele mai utile plante, datorită efectelor sale calmante și carminative.
- Alinarea disconfortului abdominal: Menta are proprietăți antispastice, care ajută la relaxarea mușchilor netezi ai tractului digestiv, reducând astfel crampele și disconfortul abdominal asociate cu indigestia, balonarea și sindromul de intestin iritabil (SII).
- Reducerea gazelor intestinale și a balonării: Uleiurile esențiale din mentă ajută la eliminarea gazelor intestinale și a flatulenței, facilitând astfel digestia și reducând senzația de balonare.
- Promovarea tranzitului intestinal: Consumul de mentă poate stimula motilitatea intestinală și poate ajuta la accelerarea tranzitului alimentelor prin tractul digestiv, prevenind constipația și promovând o digestie sănătoasă.
- Combaterea indigestiei și a refluxului acid: Menta are efecte antiinflamatorii și analgezice, care pot ajuta la reducerea inflamației în mucoasa gastrică și la calmarea arsurilor stomacale și a refluxului acid.
- Relaxarea musculaturii esofagiene: Menta poate relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate reduce refluxul acid și poate îmbunătăți simptomele bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
- Efecte antimicrobiene: Uleiurile esențiale din mentă au proprietăți antimicrobiene și antifungice, care pot ajuta la combaterea bacteriilor și fungilor nocivi din tractul digestiv, contribuind la menținerea sănătății intestinale.
Menta poate fi consumată sub formă de ceai, ulei esențial, capsule sau poate fi adăugată în diferite preparate culinare, cum ar fi salatele, supele sau deserturile.
Totuși, este important să rețineți că menta poate agrava unele afecțiuni digestive la anumite persoane, cum ar fi refluxul gastroesofagian sau sindromul de intestin iritabil, deci este recomandat să discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza menta în scopuri terapeutice.Dacă vreți să achiziționați din comerț și alte plante benefice, care nu pot fi cultivate în curte, puteți opta pentru ceai verde, anason sau hibiscus.
